Breakup Se Bahar Kaise Nikle:- किसी ऐसे इंसान से दूर होना, जिससे आप कभी अपनी पूरी दुनिया मानते थे, आसान नहीं होता। ब्रेकअप के बाद बार-बार उसकी याद आना, पुराने मैसेज पढ़ना, सोशल मीडिया पर उसकी प्रोफाइल देखना और यह सोचना कि आखिर रिश्ता क्यों खत्म हुआ—ये सभी अनुभव भावनात्मक रूप से थका सकते हैं।
कई बार इंसान बाहर से सामान्य दिखाई देता है, लेकिन अंदर ही अंदर अकेलेपन, गुस्से, पछतावे और उदासी से जूझ रहा होता है। खासकर जब आपने किसी रिश्ते में अपना समय, भावनाएं और भविष्य की उम्मीदें लगाई हों, तो उससे बाहर निकलने में समय लगना स्वाभाविक है।
लेकिन एक बात याद रखें: ब्रेकअप आपकी जिंदगी का एक अध्याय है, आपकी पूरी जिंदगी नहीं।
अगर आप भी जानना चाहते हैं कि breakup se bahar kaise nikle, ब्रेकअप के बाद एक्स की याद कैसे कम करें और खुद को मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनाएं, तो यह लेख आपके लिए है।
इस लेख में हम उन व्यावहारिक तरीकों के बारे में जानेंगे, जिनकी मदद से आप धीरे-धीरे अपने जीवन में आगे बढ़ सकते हैं।
ब्रेकअप के बाद इतना दर्द क्यों होता है?
रिश्ता खत्म होने पर केवल एक इंसान से दूरी नहीं बनती, बल्कि उससे जुड़ी आदतें, भविष्य की योजनाएं और रोजमर्रा की जिंदगी का एक हिस्सा भी बदल जाता है।
आपको सुबह उसके मैसेज की आदत हो सकती है। दिनभर उससे बात करना आपकी दिनचर्या का हिस्सा रहा होगा। आपने शायद उसके साथ भविष्य के सपने भी देखे होंगे।
ब्रेकअप के बाद इन सभी चीजों का अचानक बदल जाना भावनात्मक परेशानी पैदा कर सकता है।
इसके कुछ सामान्य कारण हैं:
- भावनात्मक जुड़ाव: आप उस व्यक्ति के साथ अपनी भावनाएं और अनुभव साझा करते थे।
- अकेलेपन का एहसास: रिश्ता खत्म होने के बाद खालीपन महसूस हो सकता है।
- अधूरी उम्मीदें: आपने साथ रहने के जो सपने देखे थे, वे टूट सकते हैं।
- खुद पर शक: आप सोच सकते हैं कि क्या आपमें कोई कमी थी।
- पुरानी यादें: गाने, जगहें, तस्वीरें और तारीखें आपको बीते रिश्ते की याद दिला सकती हैं।
इन भावनाओं का अनुभव करना कमजोरी नहीं है। हर व्यक्ति का अनुभव अलग होता है और उससे उबरने में लगने वाला समय भी अलग हो सकता है।
Breakup Se Bahar Kaise Nikle? अपनाएं ये 12 तरीके
1. ब्रेकअप की सच्चाई को स्वीकार करें
ब्रेकअप के बाद सबसे मुश्किल काम यह स्वीकार करना हो सकता है कि रिश्ता अब पहले जैसा नहीं रहा।
आप बार-बार सोच सकते हैं कि काश वह वापस आ जाए, काश आपने कुछ अलग किया होता या काश चीजें पहले जैसी हो जातीं।
लेकिन लगातार अतीत को बदलने की कोशिश करने से आपका ध्यान वर्तमान से हट सकता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत अपनी सारी भावनाएं खत्म कर देनी चाहिए। इसका अर्थ है कि आप धीरे-धीरे वर्तमान परिस्थिति को स्वीकार करने की कोशिश करें।
क्या करें?
- खुद को दुखी महसूस करने की अनुमति दें।
- जो हुआ, उसे समझने के लिए समय लें।
- हर दिन अपने वर्तमान जीवन के लिए एक छोटा लक्ष्य तय करें।
- अपनी पूरी जिंदगी को एक रिश्ते के परिणाम से न जोड़ें।
याद रखें, स्वीकार करना हार मानना नहीं है। यह आगे बढ़ने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।
2. कुछ समय के लिए No Contact Rule अपनाएं
अगर ब्रेकअप के बाद आप बार-बार अपने एक्स को मैसेज करते हैं, उसकी प्रोफाइल चेक करते हैं या उसकी हर गतिविधि पर नजर रखते हैं, तो भावनात्मक रूप से आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है।
ऐसी स्थिति में No Contact Rule मददगार हो सकता है। इसका मतलब है कि कुछ समय के लिए अनावश्यक संपर्क से दूरी बनाना, ताकि आप अपनी भावनाओं को समझ सकें और अपनी जिंदगी पर ध्यान दे सकें।
No Contact Rule कैसे अपनाएं?
- बार-बार मैसेज या कॉल करने से बचें।
- सोशल मीडिया पर उसकी प्रोफाइल चेक करना बंद करें।
- पुरानी चैट को बार-बार पढ़ने से बचें।
- जरूरत हो तो कुछ समय के लिए उसे म्यूट या अनफॉलो कर दें।
- अपनी भावनाओं को संभालने के लिए दोस्तों और दूसरी गतिविधियों का सहारा लें।
No Contact Rule का उद्देश्य एक्स को वापस लाना या उसे अपनी कमी महसूस कराना नहीं होना चाहिए। इसका मुख्य उद्देश्य अपनी भावनात्मक सेहत और सीमाओं का ध्यान रखना है।
अगर आप दोनों साथ काम करते हैं, पढ़ते हैं या कोई साझा जिम्मेदारी है, तो पूरी तरह संपर्क खत्म करने के बजाय सीमित और जरूरी बातचीत रखना बेहतर हो सकता है।
3. एक्स की याद आने पर खुद को दोष न दें
ब्रेकअप के बाद मन में कई सवाल उठ सकते हैं।
क्या मैं अच्छा पार्टनर नहीं था? क्या मैंने रिश्ता खराब कर दिया? क्या मुझे और कोशिश करनी चाहिए थी?
अगर रिश्ते में आपकी कोई गलती थी, तो उससे सीखना उपयोगी है। लेकिन हर समस्या के लिए खुद को जिम्मेदार मानना उचित नहीं है।
किसी रिश्ते का सफल होना कई बातों पर निर्भर करता है, जैसे आपसी समझ, संवाद, भरोसा, परिस्थितियां और दोनों लोगों की अपेक्षाएं।
एक आसान अभ्यास करें:
एक कागज पर तीन बातें लिखें:
- इस रिश्ते में मैंने क्या अच्छा किया?
- मैं भविष्य में क्या बेहतर कर सकता हूं?
- कौन-सी चीजें मेरे नियंत्रण में नहीं थीं?
इससे आपको अपनी गलतियों से सीखने और अनावश्यक आत्म-दोष के बीच अंतर समझने में मदद मिल सकती है।
आपका कोई रिश्ता खत्म हुआ है, इसका अर्थ यह नहीं है कि आप प्यार या सम्मान के योग्य नहीं हैं।
4. अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय समझें
कई लोग ब्रेकअप के बाद खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करते हैं, ताकि उन्हें दुख महसूस न हो। व्यस्त रहना मददगार हो सकता है, लेकिन हर समय अपनी भावनाओं से भागना जरूरी नहीं कि आपको राहत दे।
कभी आपको गुस्सा आएगा, कभी उदासी महसूस होगी और कभी आप सामान्य महसूस करेंगे। भावनाओं का यह उतार-चढ़ाव स्वाभाविक हो सकता है।
जब मन भारी हो, तो इन तरीकों को आजमा सकते हैं:
- किसी भरोसेमंद दोस्त से बात करें।
- अपनी भावनाएं डायरी में लिखें।
- कुछ समय शांत जगह पर बिताएं।
- रोने का मन हो तो खुद को जबरदस्ती रोकने की जरूरत नहीं है।
- अपने दिन में ऐसी गतिविधियां रखें, जिनसे आपको सुकून मिलता हो।
खुद को तुरंत ठीक करने का दबाव न डालें। भावनात्मक रूप से ठीक होना कोई प्रतियोगिता नहीं है।
5. सोशल मीडिया से थोड़ी दूरी बनाएं
ब्रेकअप के बाद सोशल मीडिया कई बार परेशानी बढ़ा सकता है।
आप अपने एक्स की नई तस्वीरें देख सकते हैं, उसकी गतिविधियों का मतलब निकाल सकते हैं या दूसरों की जिंदगी से अपनी तुलना करने लग सकते हैं।
यह भी संभव है कि आपको लगे कि वह बहुत खुश है और केवल आप ही परेशान हैं। लेकिन सोशल मीडिया पर दिखाई देने वाली तस्वीरें किसी व्यक्ति की पूरी भावनात्मक स्थिति नहीं बतातीं।
इस आदत को बदलने के लिए:
- एक्स की प्रोफाइल बार-बार देखने से बचें।
- जरूरत पड़ने पर अकाउंट को म्यूट या अनफॉलो करें।
- सोशल मीडिया के लिए रोजाना एक समय सीमा तय करें।
- खाली समय में टहलने, पढ़ने या दोस्तों से मिलने जैसी गतिविधियां अपनाएं।
आपको हर अपडेट जानने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी दूरी बनाना अपने मानसिक सुकून के लिए एक अच्छा निर्णय होता है।
6. अपनी दिनचर्या दोबारा बनाएं
रिश्ते के दौरान आपकी दिनचर्या किसी दूसरे व्यक्ति के इर्द-गिर्द बन गई हो सकती है। ब्रेकअप के बाद वही समय खाली महसूस होने लगता है।
इसलिए अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करना उपयोगी हो सकता है।
उदाहरण के लिए:
- सुबह तय समय पर उठें।
- रोजाना थोड़ी देर टहलें या व्यायाम करें।
- अपने काम या पढ़ाई के लिए निश्चित समय रखें।
- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
- रात को सोने से पहले फोन का इस्तेमाल कम करें।
शुरुआत में आपको इन चीजों में ज्यादा मन नहीं लगेगा, लेकिन नियमित दिनचर्या धीरे-धीरे जीवन में स्थिरता लाने में मदद कर सकती है।
आपको एक ही दिन में अपनी पूरी जिंदगी बदलने की जरूरत नहीं है। छोटे कदम भी मायने रखते हैं।
7. अपने शरीर और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
ब्रेकअप का असर केवल भावनाओं तक सीमित नहीं रह सकता। कुछ लोगों को नींद आने में परेशानी होती है, भूख कम लगती है या लगातार थकान महसूस होती है।
इस समय खुद की बुनियादी जरूरतों का ध्यान रखना जरूरी है।
इन आदतों को प्राथमिकता दें:
- संतुलित भोजन करें।
- पर्याप्त पानी पिएं।
- नियमित शारीरिक गतिविधि करें।
- सोने और जागने का समय नियमित रखने की कोशिश करें।
- तनाव से बचने के लिए शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सहारा न लें।
अगर नींद, भूख या मनोदशा में बदलाव लंबे समय तक बना रहता है या रोजमर्रा के काम प्रभावित हो रहे हैं, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
8. अपने दोस्तों और परिवार से दोबारा जुड़ें
रिश्ते में रहते हुए कभी-कभी हम दोस्तों, परिवार और अपनी दूसरी पसंदीदा गतिविधियों को कम समय देने लगते हैं।
ब्रेकअप के बाद उन्हीं रिश्तों से दोबारा जुड़ना भावनात्मक सहारा दे सकता है।
किसी ऐसे दोस्त से बात करें, जो आपकी बात सुने और आपको जज न करे। परिवार के साथ समय बिताएं या किसी पुराने दोस्त से मिलने का प्लान बनाएं।
आपको हर समय अपने ब्रेकअप के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी किसी के साथ सामान्य बातचीत करना या हंसना भी अच्छा अनुभव हो सकता है।
अगर आप किसी से बात करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो धीरे-धीरे शुरुआत करें। खुद को सामाजिक होने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।
9. अपने करियर और पर्सनल ग्रोथ पर ध्यान दें
ब्रेकअप के बाद अपने जीवन के उन हिस्सों पर ध्यान देना उपयोगी हो सकता है, जिन्हें आप बेहतर बनाना चाहते हैं।
यह जरूरी नहीं कि आप खुद को इतना व्यस्त कर लें कि आपको अपनी भावनाओं के बारे में सोचने का समय ही न मिले। इसके बजाय ऐसा संतुलन बनाएं, जिसमें आप अपनी भावनाओं का भी ध्यान रखें और अपने लक्ष्यों पर भी काम करें।
आप इन चीजों से शुरुआत कर सकते हैं:
- कोई नया स्किल सीखें।
- अपने करियर के लिए छोटा लक्ष्य तय करें।
- किताबें पढ़ने की आदत बनाएं।
- अपनी फिटनेस पर ध्यान दें।
- कोई पुराना शौक दोबारा शुरू करें।
अपने विकास को एक्स को कुछ साबित करने का तरीका न बनाएं। आप बेहतर इसलिए बनें क्योंकि आपका अपना जीवन, आपके अपने सपने और आपकी अपनी पहचान महत्वपूर्ण हैं।
10. पुरानी यादों से धीरे-धीरे दूरी बनाएं
ब्रेकअप के बाद तस्वीरें, गिफ्ट, चैट और खास जगहें पुरानी यादों को ताजा कर सकती हैं।
आपको इन सभी चीजों को तुरंत फेंकने की जरूरत नहीं है। आप चाहें तो तस्वीरों और पुरानी चैट को किसी ऐसे स्थान पर रख सकते हैं, जहां वे बार-बार सामने न आएं।
कुछ समय के लिए उन जगहों या गतिविधियों से दूरी बनाना भी ठीक है, जो आपको बहुत परेशान करती हैं।
बाद में जब आप भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करें, तो संभव है कि वही यादें पहले जितना दर्द न दें।
लक्ष्य अतीत को मिटाना नहीं, बल्कि उसे अपनी वर्तमान जिंदगी पर हावी होने से रोकना है।
11. तुरंत नए रिश्ते में आने का दबाव न लें
कुछ लोग ब्रेकअप के बाद अकेलेपन से बचने के लिए तुरंत नया रिश्ता शुरू कर देते हैं। कुछ लोगों के लिए नया रिश्ता समय के साथ स्वाभाविक रूप से बन सकता है, लेकिन केवल पुराने दर्द से बचने के लिए किसी नए व्यक्ति से जुड़ना दोनों के लिए मुश्किल पैदा कर सकता है।
नया रिश्ता शुरू करने से पहले खुद से पूछें:
- क्या मैं नए व्यक्ति को उसके अपने व्यक्तित्व के लिए जानना चाहता हूं?
- क्या मैं अभी भी अपने एक्स से लगातार तुलना कर रहा हूं?
- क्या मैं भावनात्मक रूप से नए रिश्ते के लिए तैयार हूं?
- क्या मैं अकेले रहते हुए भी अपनी जिंदगी संभाल पा रहा हूं?
इन सवालों का हर जवाब तुरंत मिलना जरूरी नहीं है। खुद को समय दें और किसी नए व्यक्ति के साथ ईमानदार रहें।
12. जरूरत पड़ने पर प्रोफेशनल मदद लें
कभी-कभी ब्रेकअप का दर्द इतना बढ़ सकता है कि रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होने लगती है।
अगर लगातार उदासी बनी रहती है, काम में मन नहीं लगता, नींद या भूख बहुत प्रभावित होती है या आप खुद को बिल्कुल अकेला महसूस करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना उपयोगी हो सकता है।
काउंसलिंग आपको अपनी भावनाओं को समझने, नकारात्मक विचारों से निपटने और स्वस्थ सीमाएं बनाने में मदद कर सकती है।
मदद लेने के लिए किसी खास स्थिति तक पहुंचने का इंतजार करना जरूरी नहीं है।
अगर कभी खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार आएं, तो तुरंत किसी भरोसेमंद व्यक्ति को बताएं और स्थानीय आपातकालीन या मानसिक स्वास्थ्य सहायता लें।
ब्रेकअप के बाद कितने दिनों में सब ठीक होता है?
इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं है।
कुछ लोग कुछ सप्ताह में अपनी दिनचर्या में लौटने लगते हैं, जबकि दूसरों को कई महीने या उससे अधिक समय लग सकता है। यह रिश्ते की अवधि, भावनात्मक जुड़ाव, ब्रेकअप की परिस्थितियों और उपलब्ध सामाजिक सहयोग पर निर्भर कर सकता है।
अपने ठीक होने की तुलना किसी दूसरे व्यक्ति से न करें।
आपको हर दिन बेहतर महसूस करना जरूरी नहीं है। कभी कोई दिन अच्छा होगा और कभी पुरानी यादें फिर परेशान कर सकती हैं। इसका मतलब यह नहीं कि आपकी सारी प्रगति खत्म हो गई।
अपने जीवन में छोटे बदलावों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, क्या आप पहले से बेहतर सो रहे हैं? क्या आप काम पर ज्यादा ध्यान दे पा रहे हैं? क्या आप अपने दोस्तों से मिलने लगे हैं?
ऐसी छोटी प्रगतियां भी महत्वपूर्ण हैं।
अगर एक्स वापस आना चाहे तो क्या करें?
ब्रेकअप के बाद एक्स का दोबारा संपर्क करना कई सवाल पैदा कर सकता है। ऐसे में तुरंत फैसला लेने के बजाय सोचने के लिए समय लें।
खुद से पूछें:
- रिश्ता खत्म होने का वास्तविक कारण क्या था?
- क्या उस समस्या को समझा और सुलझाया गया है?
- क्या दोनों लोग अपनी जिम्मेदारी स्वीकार करने को तैयार हैं?
- क्या रिश्ते में भरोसा, सम्मान और सुरक्षा मौजूद है?
- क्या मैं वास्तव में दोबारा रिश्ता चाहता हूं या केवल अकेलेपन से बचना चाहता हूं?
केवल पुरानी यादों या भावनात्मक दबाव के कारण दोबारा रिश्ते में आना जरूरी नहीं है। अगर रिश्ते में अपमान, नियंत्रण, धमकी या हिंसा थी, तो अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दें।
रिश्ता दोबारा शुरू करना या न करना आपका निर्णय है। महत्वपूर्ण यह है कि फैसला सोच-समझकर और अपनी भलाई को ध्यान में रखकर लिया जाए।
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ब्रेकअप के बाद खुद को मजबूत बनाने के लिए 7 दिन का छोटा प्लान
अगर आपको समझ नहीं आ रहा कि शुरुआत कहां से करें, तो इस आसान प्लान को अपनाने की कोशिश करें।
दिन 1: अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
डायरी में लिखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और इस समय आपको किस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत है।
दिन 2: सोशल मीडिया की सीमाएं तय करें।
एक्स की प्रोफाइल बार-बार चेक करने की आदत कम करें और जरूरी हो तो म्यूट या अनफॉलो करें।
दिन 3: शरीर का ध्यान रखें।
थोड़ी देर टहलें, संतुलित भोजन करें और अपनी नींद को प्राथमिकता दें।
दिन 4: किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें।
दोस्त या परिवार के किसी सदस्य के साथ समय बिताएं।
दिन 5: अपने किसी लक्ष्य पर काम करें।
पढ़ाई, करियर, फिटनेस या किसी पुराने शौक के लिए 20–30 मिनट निकालें।
दिन 6: अपनी सीख पहचानें।
रिश्ते में क्या अच्छा था, क्या मुश्किल था और भविष्य में आप किन सीमाओं का ध्यान रखना चाहते हैं, इसे लिखें।
दिन 7: अपनी प्रगति पर ध्यान दें।
खुद से पूछें कि इस सप्ताह आपने अपने लिए कौन-सा सकारात्मक कदम उठाया।
यह प्लान सात दिनों में ब्रेकअप का दर्द खत्म करने का दावा नहीं करता। इसका उद्देश्य आपको अपनी जिंदगी पर दोबारा ध्यान देने की एक छोटी शुरुआत देना है।
| वेबसाइट | किस विषय के लिए | Outbound Link |
|---|---|---|
| NHS | मानसिक स्वास्थ्य और तनाव | https://www.nhs.uk/mental-health/ |
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
1. Breakup se bahar kaise nikle?
ब्रेकअप से बाहर निकलने के लिए अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, अनावश्यक संपर्क कम करें, नियमित दिनचर्या बनाएं और दोस्तों या परिवार से जुड़ें। खुद को समय दें और जरूरत पड़ने पर मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की मदद लें।
2. ब्रेकअप के बाद एक्स की याद कैसे भुलाएं?
एक्स की यादों को पूरी तरह मिटाने का दबाव न लें। उसकी प्रोफाइल बार-बार देखने से बचें, पुराने मैसेज पढ़ने की आदत कम करें और अपनी दिनचर्या में नई गतिविधियां शामिल करें। समय के साथ यादों का भावनात्मक असर बदल सकता है।
3. क्या No Contact Rule से एक्स वापस आ जाता है?
नहीं, इसकी कोई गारंटी नहीं है। No Contact Rule का मुख्य उद्देश्य अपनी भावनाओं को संभालने, व्यक्तिगत सीमाएं बनाने और आगे बढ़ने के लिए जगह तैयार करना है, न कि दूसरे व्यक्ति को वापस आने के लिए मजबूर करना।
4. ब्रेकअप के बाद अकेलापन कैसे दूर करें?
दोस्तों और परिवार से बात करें, नियमित गतिविधियों में शामिल हों और अपने शौक के लिए समय निकालें। अगर अकेलापन लगातार बना रहता है या मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है, तो विशेषज्ञ से सलाह लें।
5. क्या ब्रेकअप के बाद एक्स से दोस्ती करनी चाहिए?
यह दोनों लोगों की भावनात्मक स्थिति और आपसी सीमाओं पर निर्भर करता है। अगर दोस्ती बनाए रखने से लगातार दर्द होता है या आगे बढ़ने में परेशानी होती है, तो कुछ समय की दूरी रखना बेहतर हो सकता है।
6. क्या ब्रेकअप के बाद दोबारा प्यार हो सकता है?
हां, कई लोग ब्रेकअप के बाद समय के साथ नए रिश्ते बनाते हैं। लेकिन हर व्यक्ति की यात्रा अलग होती है। खुद को जल्दी नया रिश्ता बनाने के लिए मजबूर न करें और अपनी भावनात्मक जरूरतों को समझें।
अंतिम बात: अपनी जिंदगी को फिर से मौका दें
ब्रेकअप के बाद ऐसा लग सकता है कि आपकी जिंदगी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आपसे दूर हो गया है। लेकिन आपकी पहचान, आपके सपने, आपके रिश्ते और आपका भविष्य किसी एक इंसान तक सीमित नहीं हैं।
आपको आज ही सब कुछ भूलने की जरूरत नहीं है। आपको बस धीरे-धीरे अपनी जिंदगी की ओर लौटना है।
अपनी सेहत का ध्यान रखें, अपनी भावनाओं को समझें, अपने लक्ष्यों पर काम करें और जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
याद रखें: आगे बढ़ने का मतलब यह नहीं कि अतीत कभी मायने नहीं रखता था। इसका मतलब है कि अब आप अपने वर्तमान और भविष्य को भी महत्व देना सीख रहे हैं।
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डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है और पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य सलाह का विकल्प नहीं है। लगातार या गंभीर भावनात्मक परेशानी होने पर योग्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें।